Uitmuntende studieresultaten beginnen in bed

Als student kom je lang niet altijd aan het benodigde aantal uren slaap per nacht. Een druk sociaal leven, bijbaantjes en studeren kan soms leiden tot nachten met weinig slaap. Maar juist als student is het extra belangrijk om voldoende rust te pakken om al die activiteiten te blijven doen. Voldoende slaap zorgt er namelijk voor dat je beter functioneert.

Uitmuntende studieresultaten beginnen in bed

Waarom is slaap zo belangrijk?

Slaap speelt een cruciale rol bij het herstel en prestatie van ons lichaam en geest. Een goede nachtrust draagt bij aan je vermogen om te leren en bevordert functies zoals je controle over emoties en gedrag. Enkele voordelen van slaap zijn:

  1. Nieuwe informatie wordt sneller geabsorbeerd,
  2. Beter vermogen om patronen te herkennen en verbanden te leggen,
  3. Helpt bij emotionele controle, besluitvorming en sociale interacties.

 

De gevolgen van te weinig slaap als student.

Omdat slaap zo’n belangrijke rol speelt in het menselijk functioneren kan slaaptekort zorgen voor negatieve bijwerkingen op gedrag, geheugen, en emotie. Bijwerkingen zoals:

  • Onoplettendheid
  • Prikkelbaarheid
  • Hyperactiviteit
  • Slechte impulscontrole
  • Moeite met multitasken
  • Verminderd geheugen
  • Verminderde focus

 

Hoe zorg je voor genoeg rust als student?

Met de bovengenoemde voor- en nadelen is het duidelijk dat slaap belangrijk is voor studenten. Maar hoe zorg je er nou voor dat je ook daadwerkelijk een goede nachtrust krijgt naast je drukke studentenleven? Een belangrijk punt is om te leren prioriteiten te stellen en een planning voor jezelf te maken. Structureer je dag en plan vooruit op je examens, opdrachten, inleverdata en activiteiten, zodat je niet tot diep in de nacht hoeft te leren of werken. Besef dat voldoende slaap hoog op je prioriteitenlijst hoort te staan zodat je overdag beter presteert.

 

Doe dit voor een betere nachtrust:

  • Gun jezelf voldoende tijd om te slapen.
  • Probeer een slaapritme aan te houden.
  • Sta op met fel licht om wakker te worden.
  • Houd je slaapkamer koel, donker en stil om in slaap te vallen.
  • Sport regelmatig, maar niet vlak voor het slapengaan.
  • Maak elke nacht tijd voor 7 - 9 uur slaap.

 

Vermijd dit voordat je gaat slapen:

  • Drink geen alcohol om in slaap te vallen.
  • Eet geen grote maaltijden voor het slapen gaan.
  • Drink geen cafeïne meer kort voordat je gaat slapen.
  • Kijk niet naar schermen met blauw licht in bed.

 

Wave by M line voor top studieprestaties.

Een matras dat écht bij iedereen past. Dat is wat Wave By M line heeft ontwikkeld. Iedereen, dus ook studenten. De matrassen van Wave zijn geschikt voor iedere slaper. Ben je groot of klein, breed of smal, dik of dun? Of een rug, zij- of buikslaper? Het aanpasbare Wave is geschikt voor ons allemaal. Bij de matrassentest van de consumentenbond scoorde de Wave het allerbest op ondersteuning, met tevens hoge scores op geschiktheid voor rug- en zijslapers!

 

Gerelateerde artikelen:

Bron: https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/sleeping-to-succeed/ 

Wavebymline.nl maakt gebruik van functionele en analytische cookies om je beter van dienst te kunnen zijn, daarnaast willen we graag jouw toestemming voor onze marketing cookies waarmee wij je beter en persoonlijkere aanbiedingen kunnen doen op partnersites. Ga je akkoord met het plaatsen van deze cookies?