Symptomen slaaptekort

Slaaptekort kan erg vervelend zijn. De gemiddelde slaapbehoefte ligt bij volwassenen rond de 7 à 8 uur. Af en toe een nacht slecht slapen is niet gek voor veel mensen. Na zo’n nacht voel je je vaak moe en kun je een verminderde concentratie hebben. Maar als het slecht slapen langer aanhoudt, kan het resulteren in een chronisch slaaptekort, waarbij de gevolgen groter zijn. Slapen is namelijk een van de belangrijkste levensbehoeftes. Wat kunnen oorzaken zijn van een slaaptekort en wat zijn de gevolgen? 

Oorzaken slaaptekort:

Een chronisch slaaptekort ontstaat dus door slecht slapen. Het slechte slapen kan te maken hebben met slaapproblemen. Slaapproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben waardoor een slaaptekort kan ontstaan.

  • Een verstoord ritme: wanneer je op onregelmatige tijden werkt, of nachtdiensten hebt bijvoorbeeld, raakt je slaapritme verstoord. Hierdoor kan je lichaam meer moeite hebben om in slaap te komen.
  • Niet kunnen slapen door stress: bij stress maakt het lichaam adrenaline aan en heeft je lichaam spanning. Door het aanmaken van adrenaline is je lichaam alert, wat ervoor zorgt dat je lastig in slaap kan komen. Niet kunnen slapen door stress is dus erg vervelend.
  • Alcoholgebruik en cafeïne: alcohol zorgt ervoor dat je snel in slaap valt, alleen wel minder diep en ook veel onrustiger. Hierdoor kan je sneller wakker worden. Daarnaast zorgt cafeïne ervoor dat je ademhaling, zenuwstelsel en hartslag wordt gestimuleerd, waardoor je langer wakker blijft.  
  • Verkeerd matras: een goed matras is van belang voor een goede nachtrust. Een slecht matras kan ervoor zorgen dat je rug- en nekklachten krijgt, onrustige benen, veel transpireren en veel woelen en draaien in bed. Dit zorgt er dan weer voor dat je minder goed kunt slapen. Investeren in een goed matras is dan ook van belang. 

Gevolgen slaaptekort 

Zowel op korte als lange termijn heeft een slaaptekort gevolgen. De gevolgen op lange termijn kunnen schadelijk zijn. Denk aan: 

  • Verminderde concentratie en reactievermogen: een chronisch slaaptekort kan ervoor zorgen dat je reactievermogen trager wordt waardoor je veel meer moeite moet doen om je aandacht erbij te houden.  
  • Geheugenproblemen: een van de gevolgen van slaaptekort is dat geheugenproblemen kunnen ontstaan. 
  • Lichamelijke klachten: ook kan het ertoe leiden dat je last krijgt van lichamelijke klachten zoals; spierpijn, hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid.

Hoe kan je slaaptekort oplossen?

Meer slapen is natuurlijk de oplossing, maar hoe krijg je dat voor elkaar? Om het slaaptekort te kunnen oplossen is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Enkele algemene tips zijn in ieder geval: ga meer sporten en bewegen, drink geen koffie 's avonds en kijk goed naar je matras of probeer een ander hoofdkussen.

Gerelateerde artikelen:

Wavebymline.nl maakt gebruik van functionele en analytische cookies om je beter van dienst te kunnen zijn, daarnaast willen we graag jouw toestemming voor onze marketing cookies waarmee wij je beter en persoonlijkere aanbiedingen kunnen doen op partnersites. Ga je akkoord met het plaatsen van deze cookies?