Wavebymline.nl maakt gebruik van functionele en analytische cookies om je beter van dienst te kunnen zijn, daarnaast willen we graag jouw toestemming voor onze marketing cookies waarmee wij je beter en persoonlijkere aanbiedingen kunnen doen op partnersites. Ga je akkoord met het plaatsen van deze cookies?

Slaap je slechter met volle maan?

Als je denkt dat je slecht slaapt bij een volle maan, dan ben je niet de enige. Hoewel een slechte nachtrust door de stand van de maan voor een lange tijd eerder een mythe leek dan de waarheid, blijkt uit onderzoek aan de Universiteit Basel in 2013 dat je inderdaad slechtere slaap kunt ervaren met een volle maan. De Zwitserse wetenschappers ontdekten dit effect per ongeluk: het effect van de volle maan op onze nachtrust*. Het onderzoek was namelijk oorspronkelijk gericht op slaappatronen. Pas later legden de wetenschappers de link tussen de opvallende veranderingen in het slaapgedrag met de maankalender.

Effecten van de volle maan

In 2014 publiceerden de Zwitserse wetenschappers hun onderzoek over de effecten van de volle maan op ons slaapgedrag. Voor het onderzoek lieten zij in totaal 47 proefpersonen een aantal nachten spenderen in een donkere kamer zonder ramen. Het gebrek aan ramen was een bewuste keuze. Zo konden de wetenschappers voorkomen dat natuurlijk licht de resultaten zou beïnvloeden.

Na het analyseren van de data kwamen de Zwitserse wetenschappers tot de ontdekking dat alle proefpersonen gemiddeld 20 minuten korter sliepen gedurende de nacht van de volle maan. Opvallend genoeg nam de REM-slaap (de laatste fase van een slaapcyclus) tegelijkertijd toe: de REM-slaap duurde gemiddeld 30 minuten langer bij een volle maan dan op een ‘normale’ avond.

Andere opvallende resultaten van dit onderzoek:

  • De proefpersonen bleken tijdens de volle maan er 5 minuten langer over te doen om in slaap te vallen.
  • Ze maakten minder melatonine aan tijdens volle maan. Melatonine is het hormoon dat het slaap-waakritme bij ons mensen regelt.
  • De proefpersonen gaven zelf ook aan slechter te slapen gedurende de volle maan.

Slechter slapen door de maan: feit of fabel?

Op basis van de bovenstaande resultaten lijkt slecht slapen inderdaad verbonden te zijn met de maankalender. Helaas is een onderzoek met 47 proefpersonen te kleinschalig om harde conclusies te trekken over de exacte invloed van de maan op slaap. Daarom voerde het Max Planck Institute een vergelijkbaar onderzoek uit in 2014, dit keer met ruim 1.000 proefpersonen. Uit dit onderzoek kwam helaas niet naar voren dat de maanstand invloed had op het slaapgedrag van de proefpersonen.

Dus is het slechter slapen door de stand van de maan een feit of fabel? Helaas kan er pas definitief antwoord gegeven worden op deze vraag als er meer gecontroleerde onderzoeken zorgvuldig worden uitgevoerd naar de effecten van de maancyclus op ons slaapgedrag. Er valt immers geen weloverwogen conclusie te trekken op basis van slechts twee onderzoeken.

3 tips om beter te slapen

Slaap je slecht door de volle maan of een andere oorzaak? In dat geval heeft Wave by M line nog wat handige tips waardoor je gemakkelijker en sneller een goede nachtrust ervaart:

  1. Investeer in een matras en hoofdkussen die passen bij jouw slaaphouding en -gedrag.
  2. Let op wat je eet, want voeding heeft invloed op de kwaliteit van je slaap.
  3. Zet geuren in om een betere nachtrust te beleven.

 

https://www.quest.nl/mens/gezondheid/a25623987/slecht-slapen-volle-maan/