Wavebymline.nl maakt gebruik van functionele en analytische cookies om je beter van dienst te kunnen zijn, daarnaast willen we graag jouw toestemming voor onze marketing cookies waarmee wij je beter en persoonlijkere aanbiedingen kunnen doen op partnersites. Ga je akkoord met het plaatsen van deze cookies?

Niets is zo frustrerends als slecht of helemaal niet in slaap kunnen komen. Hierdoor zijn er inmiddels ook allerlei tips en adviezen online te vinden die helpen om slapeloosheid tegen te gaan. Van rustgevende muziek luisteren voor het slapen gaan tot aan investeren in een matras dat perfect aansluit bij jouw slaapgewoonten. Heb je alles al geprobeerd en lijkt niets te werken? Dan kun je geuren inzetten om beter te slapen. De juiste geuren kunnen namelijk wonderen doen voor jouw nachtrust.

Reuk als sterk zintuig

Het reukvermogen van een mens is niet bijzonder krachtig, maar wel uniek. Zo kunnen geuren persoonlijke herinneringen oproepen en je voor een moment even verplaatsen naar een andere tijd. Dat heeft te maken met het feit dat ons reukorgaan in contact staat met ons limbische systeem. Het limbisch systeem is een onderdeel van onze hersenen dat verschillende functies van de hersenen ondersteunt. Denk hierbij aan het tonen van emoties, ons gedrag, ons geheugen en hoe onze hersenen geuren registreren en het effect van bepaalde geuren.

Zodra de neus wordt geprikkeld door een geur, dan gaat er een signaal naar het limbisch systeem. Specifieke geuren, zoals essentiële oliën, worden van nature sneller opgenomen door je reukreceptoren en limbisch systeem. Hierdoor zijn bepaalde geuren verbonden aan een specifieke herinnering. Naast het triggeren van emoties en geheugen, hebben specifieke geuren tegelijkertijd ook een positief effect op je lichaam. Zo kunnen sommige geuren bijdragen aan een betere nachtrust door je te kalmeren.

5 geuren om beter te slapen

Er zijn veel verschillende geuren, maar niet elke geur zal je helpen om een betere nachtrust te ervaren. Inmiddels zijn er een aantal geuren onderzocht. Dankzij de diverse studies en onderzoeken is bewezen dat deze geuren je kunnen helpen om gemakkelijker in slaap te vallen. Daarbij is het wel belangrijk dat je de geur zelf lekker vindt. Wanneer je een geur namelijk sowieso niet prettig vindt ruiken, dan zal het gewenste effect niet plaatsvinden. Onze 5 beste keuzes voor geuren om beter te slapen zijn:

            #1 Lavendel

Het is al langer bekend dat lavendel kalmerend en ontspannend kan werken. Zo kan lavendel je bloeddruk en hartslag verlagen. Daarnaast kan lavendel de temperatuur van je huid verlaagt. Al deze effecten gecombineerd kunnen ervoor zorgen dat jij rustiger wordt waardoor je vervolgens gemakkelijker in slaap dommelt. Bovendien zal lavendel de luchtwegen niet irriteren. Hierdoor is deze geur ook geschikt voor bijvoorbeeld de kinderkamer.

            #2 Jasmijn

Amerikaans onderzoek heeft uitgewezen dat jasmijn als geur kan leiden tot minder draaien en woelen in bed. Jasmijn heeft als geur namelijk een rustgevende, bijna anti-depressieve werking. Deze zoete geur verlaagt je hartslag, kalmeert je en bevordert op die manier uiteindelijk je nachtrust.

            #3 Bergamot

Een wat minder bekende geur die je kunt gebruiken om beter te slapen is bergamot. De olie voor deze geur wordt gewonnen uit een citrusvrucht. Bergamot zelf is een soort kruising tussen een zure sinaasappel en limoen. Als geur kan bergamot ervoor zorgen dat de gamma-aminoboterzuur (GABA) niveaus in de hersenen worden verhoogt.

GABA niveaus zijn belangrijk voor als je tot rust wilt komen. GABA is namelijk een signaalstof die de zenuwactiviteit in het lichaam vertraagt en vervolgens kalmeert. Hierdoor kun je GABA beschouwen als een natuurlijk kalmeringsmiddel van de hersenen.

            #4 Ylang ylang

In Thailand wordt al jaren ylang ylang gebruikt om slapeloosheid te behandelen. Deze zoete geur kan de kwaliteit van je slaap verbeteren, je lichaam laten ontspannen en depressie bestrijden. Hierdoor kun je ylang ylang gebruiken als geur in de slaapkamer om beter te slapen en zelfs jouw slaapkwaliteit te bevorderen.

            #5 Rozen

Ten slotte kun je rozenolie proberen als geur om beter te slapen. Uit onderzoek is naar voren gekomen dat de geur van rozen een positief effect heeft op het lichaam. Zo helpt de rozengeur onder andere je lichaam te ontspannen. Daarnaast kan deze geur ook pijn verlichten. Hierdoor is rozenolie een natuurlijk middel waarmee depressie, verdriet, stress, spanning en nervositeit behandeld kunnen worden. Dus heb jij moeite met slapen vanwege stress of pijn? Probeer dan eens rozenolie. Deze geur kan voor jouw situatie mogelijk werken als krachtig slaapmiddel.

Hoe gebruik je geuren om beter te slapen?

Vind je één van de bovenstaande geuren lekker ruiken en wil je die gebruiken voor in de slaapkamer? Dan moet je de essentiële olie ervan kopen. Vervolgens kun je die olie op een aantal verschillende manieren gebruiken voor het slapen gaan. Breng bijvoorbeeld enkele druppels van de geurolie aan op een doek die je vervolgens onder je kussen legt of meng de geurolie met jouw massageolie om heerlijk tot rust te komen. Daarnaast kun je er ook voor kiezen om een geurkaars met deze olie te gebruiken, alleen moet je wel oppassen dat je de kaars bijtijds uitblaast. Een beter alternatief hiervoor is een aroma diffuser.

Tip van Wave by M line: voeg een paar druppels van de geurolie toe aan jouw bad voordat je gaat slapen. Dan kun je hemels tot rust komen terwijl je geniet van het bad. Bovendien hoef je vervolgens alleen nog maar lekker in bed te kruipen en nergens meer aan te denken om lekker in slaap te vallen.