We weten allemaal dat slapen belangrijk is voor je gezondheid. Maar wist je dat een vast slaapritueel ook veel voordelen heeft? Je kunt hiermee niet alleen meer energie opbouwen, maar ook de motivatie om op te staan aanwakkeren! Hieronder wat tips & tricks zodat jij altijd snel in slaap valt!

 

Kies een vaste bedtijd

Van een vast slaapritme wordt je biologische klok blij. Als je elke avond rond hetzelfde tijdstip naar bed gaat en dit vasthoudt, zal je lichaam dit herkennen. Uiteindelijk is je lichaam zo ingesteld dat het vaste slaapritme in het geheugen zit en je rond een bepaalde tijd vanzelf moe wordt en graag je bed induikt. Dus lekker volhouden, daar wordt je lichaam blij van en jij uiteindelijk ook, want je valt makkelijker in slaap.

 

Zorg voor een vaste routine

Niet alleen een bepaalde bedtijd aanhouden helpt, maar ook vaste routines voor het slapen gaan helpen hierbij. Kies iets wat jij leuk vindt om te doen, maar ook waar je ontspannen van raakt. Neem bijvoorbeeld een warm bad, lees een fijn boek of wordt helemaal zen door een meditatie. Als je dit standaard doet voordat je naar bed gaat, leert je lichaam dat het zich volledig moet ontspannen. Dit gaat allemaal bijdragen aan een betere nachtrust.

 

Heb je al een slaapritueel gekozen?

Het sneller in slaap vallen en de diepere nachtrust zorgen er uiteindelijk voor dat je ’s ochtends uitgeslapen wakker wordt en vol energie de dag kan beginnen! The Wave to get started! Een kleine aanpassing in je avondritueel kan grote gevolgen hebben, dus kies een goed ritueel. Sporten en eten net voor het slapen gaan kan je beter niet doen, maar soms kan het niet anders. Houd dan wel rekening met de intensiteit van de training en je maaltijd. Een lichte maaltijd kan namelijk wel goed werken en met sporten maak je je hoofd leeg, wat weer goed is voor je mentale rust. Je moet hier de juiste balans in vinden die voor jou goed werkt.

Heb je moeite met het kiezen van een routine of meer slaaptips nodig? Kijk dan eens op de Slaapcoach app van M line!