Tijdens je vakantie wordt jouw dagelijkse ritme flink overhoop gegooid. Je slaapt lekker uit, je eet op andere tijdstippen en je gaat waarschijnlijk ook een stuk later slapen dan dat je normaal zou doen. Op vakantie werkt dit ritme hartstikke goed, maar als je na een aantal weken weer naar werk of school moet dan is het vaak toch even wennen. Wist je dat je jouw slaapritme met behulp van een aantal handige tips weer razendsnel op orde kan krijgen na de vakantie? Pas deze tips op tijd toe en begin jouw eerste week op kantoor of op school met een heerlijk fris en uitgeslapen gevoel.
Tip 1: Wen alvast aan je normale slaapritme
Grote kans dat je na jouw vakantie weer vroeg uit de veren moet om naar werk of naar school te gaan. Dit gaat meestal ook gepaard met eerder naar bed gaan. Als je twee weken of zelfs langer uit dit ritme bent, dan kan het vooral in het begin lastig zijn om weer in dit ritme te komen. Veel mensen maken de fout om na de vakantie te laat naar bed te gaan, waardoor ze zich in de ochtend alles behalve uitgerust voelen. Het beste is om een geruime tijd van te voren te beginnen met wennen aan je werk- of schoolritme. Ga bijvoorbeeld steeds wat eerder naar bed en sta ook elke keer wat eerder op. Zo kan je lichaam langzaam aan het normale ritme wennen.
Tip 2: Eet vroeg in de avond
Op vakantie is het vaak gebruikelijk om wat later op de avond te dineren. Vooral in warmere landen wordt dit vaak gedaan omdat het past laat afkoel. Laat eten kan ervoor zorgen dat je een onrustige nachtrust hebt. Dit komt doordat je lichaam dan nog bezig is met het verwerken van je eten. Als je weer in je normale slaapritme wil komen, dan is het juist bevorderlijk om vroeg in de avond te eten. Je lichaam kan dan rustig het eten verwerken en vervolgens beter in slaap komen.