Het herfstseizoen is weer begonnen, wat betekent dat de dagen weer korter worden en het buiten weer kouder wordt. Vaak worden veel mensen rond of in deze periode verkouden en alhoewel een verkoudheid meestal niet langer dan een week duurt, blijft het toch vervelend. De meesten krijgen vooral ‘s avonds en ‘s nachts last van klachten, zoals een verstopte neus of kriebelhoest, waardoor een goede nachtrust niet altijd vanzelfsprekend is. In dit blog geven we jou 5 verkoudheid tips, waardoor jij voortaan heerlijk kan slapen, zelfs bij een flinke verkoudheid! 

Tip 1: Pas je slaaphouding aan

Slaap jij het liefste op je buik of op je zij? Dat is tijdens een verkoudheid wellicht niet de beste houding om op te liggen. Dit zijn namelijk houdingen waarbij je neus juist sneller verstopt raakt. De beste houding tijdens een verkoudheid is om op je rug te slapen. Bovendien helpt het enorm als je wat meer rechtop gaat liggen. Maak bijvoorbeeld gebruik van nog een extra kussen, waardoor je hoofd wat hoger komt te liggen. Dit kan een verstopte neus voorkomen en zorgt er bovendien voor dat je wat makkelijker kan ademen. 

Tip 2: Voor het slapen stomen of douchen

Niks vervelenders dan dat je neus helemaal dicht zit voor het slapengaan. Stomen of douchen kan een goede oplossing hiervoor bieden. Stoom zorgt er namelijk voor dat je neusholtes weer vrijgemaakt worden, waardoor jij weer wat makkelijker door je neus kan ademen. Gebruik bijvoorbeeld een speciale stoommachine. of leg een theedoek over je hoofd en ga vervolgens boven een schaal met heet water hangen. Douchen geeft eigenlijk hetzelfde effect, want de stoom die vrijkomt zorgt er automatisch voor dat je neus vrij wordt gemaakt. 

Tip 3: Maak gebruik van neusspray

Neusspray is tijdens een hardnekkige verkoudheid je beste vriend. Je voelt je na het gebruik weer fris en je kan bovendien ook weer lekker door je neus ademen. Let er wel op dat je neusspray niet te lang gebruikt. Het kan namelijk een schadelijk effect hebben op je neusslijmvlies. Gebruik neusspray bijvoorbeeld alleen als je een hele hevige verkoudheid hebt. Na gebruik weet je wel haast zeker dat je heerlijk gaat slapen.

Tip 4: Zet een ui naast je bed 

Wist je dat een ui naast je bed wonderen doet voor een verstopte neus? De scherpe en doordringende geur van de ui zorgt ervoor dat je makkelijker kan ademen en dat je neusholtes gedurende de nacht vrij blijven. Haal de buitenste lagen van de ui eraf en snij hem vervolgens in grote stukken. Naast je bed, of op je nachtkastje doet deze kanjer zijn werk het beste!

Tip 5: Drink voldoende

Als je verkouden bent is het verstandig om veel water of thee te drinken. Het helpt je lichaam sneller te herstellen en een warm drankje, zoals thee is ook nog eens fijn voor je keel. Doe er nog wat extra honing in en je keel zal je dankbaar zijn. Vaak krijg je ‘s avonds wat meer last van klachten, bijvoorbeeld dat je veel moet hoesten. Hou ‘s avonds daarom een glaasje water bij de hand, zodat je die onverwachte hoestbui snel de baas kan zijn!